太早上學學生睡眠不足？ 學者：晚睡為主因

高雄市議員提議，希望國小國中學生原本7點半到校的時間延後至8點半，因為根據英國研究發現，學生延後上學時間不但能減少遲到，也讓學習效果更好，教育局初步同意交由各校校務會議彈性決定。然而，也有學者表示，學生睡眠不足主要是因晚睡，應先調整作息才是解決之道。

根據高雄市議會公佈問卷統計，半數以上家長8點之後才上班，有超過6成家長認為，8點至8點半送孩子去學校比較適當，也有統計顯示，台灣學生睡眠時間平均較歐美學生少了80分鐘，假日休息時間也不及國外的同齡孩子。學者認為，台灣學生普遍晚睡是睡眠不足的主因，家長應調整自己及孩子睡眠時間，才能避免為趕上學以致來不及吃早餐，或睡眠不足造成注意力不集中的情況。

此外，造成學生晚睡有部分原因來自放學後還要跑補習班。調查發現，台灣超過7成學生下課後必須補習學才藝、加強課業輔導。補習班結束往往是9點半過後，如果還有功課或隔天考試，不到11、12點根本無法上床，線上補習業者樂學網表示，放學後如果趕場補習，學習效果並不理想，會延後睡眠時間，影響上課，加強課業應挑選可自由運用時間的方式較恰當。妥善規劃放學後時間，選擇注意力集中的時段唸書，再搭配自由掌控進度的學習方式，才會事半功倍。

台灣立報  2011/01/31 翁亮衍