男女生物鐘 相差６分鐘

    研究發現，女性生物鐘一個晝夜周期平均比男性短６分鐘，女性失眠比男性多以及女性更傾向早睡早起可能與兩性生物鐘差異相關。

    美國哈佛大學醫學院研究員珍妮‧達菲 (Jeanne  Duffy)等人讓１０５名男性和５２名女性參與睡眠實驗。實驗對象年齡在１８歲至７４歲之間。

    這些人按要求在波士頓一個睡眠實驗室住一個月左右。實驗室沒有窗戶，照明幽暗，讓他們無法知道時間，以便研究人員觀察他們在自身生物鐘控制下的作息。

    研究人員經由測量實驗對象體溫和褪黑激素水平，得知他們的生物鐘周期。

    “我們發現女性生物鐘一個晝夜長度平均比男性短６分鐘，”達菲說。

    她說，６分鐘似乎不長，但是累積效果可觀，好像一塊手表一天快６分鐘，如果長時間不調校，就會大幅偏離標準時間。

    研究報告由最新一期美國《國家科學院學報》刊載。

    先前調查顯示，女性習慣早睡早起，更喜歡早晨活動，男性則“夜貓子”較多。研究人員說，男女這一差別背後的神經生物學機制尚不清楚，但兩性生物鐘差異或許是原因。

    哈佛大學布裏格姆婦科醫院研究員查爾斯‧蔡斯勒說，不少女性照顧子女和做家務，不得不晚睡早起，長期睡眠不足，不過，她們往往不以為意，反而喜歡早晨四五點鐘起床，在“世界醒來前”享受一陣平靜安寧。

    蔡斯勒的妻子特雷莎‧沙納漢說，早晨是一段特別時間，效率高，“家裏其他人剛剛醒來時，我已經工作四五個小時”。

    實驗對象生物鐘周期平均值非常接近２４小時。大約３５％女性生物鐘周期不到２４小時，男性這一比例是１４％。

    研究人員說，日照等因素會放大兩性生物鐘差異，沒有哪個人的生物鐘周期正好是２４小時，人們每天都要調節自己的生物鐘。

    乘飛機從一個時區前往另一個時區會打亂人體晝夜節律，身體需要經過數個生物鐘周期才能適應新時區。輪班工作會產生類似結果。

    女性失眠情況比男性多５０％。研究人員認為，這與女性生物鐘周期短或有潛在關聯。

    了解生物鐘周期有助於改善睡眠質量。

    達菲說，如果一個人的生物鐘周期不到２４小時，可增加晚間照明，宜在臥室窗戶挂遮光簾，盡可能減弱早晨的太陽光線；若生物鐘周期超過２４小時，做法剛好相反，以適當縮短這一周期。

新華網  2011/05/10

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