強化老人肌力 南市建資料庫

台南市政府明年元月將建立「65歲以上長者體適能資料庫」，確定老人肌力標準值，再透過志工或社區強化老人肌力訓練，讓跌倒不再成為老人的致命傷。

老人因骨質流失、肌力衰退及老化而時常跌倒，若是傷及髖骨，更容易喪命。市府衛生局「65歲以上長者體適能資料庫」，就是要建立老人的肌力標準值，以協助老人肌力訓練。

這項資料庫的建立，由台南市衛生局和成功大學教授合作，預定從明年1月開始，為期半年，檢測老人樣本數是1000人。衛生局表示，已訓練50名志工以投入檢測工作。

衛生局指出，老人體適能在國外已有標準化的常規資料庫，但國內尚未建立，明年檢測若是順利，將是全國第1份建立的資料庫。

衛生局表示，老人肌力檢測的項目，包括起站、坐姿、抓背、握力、踏步等，藉此探討老人的肌肉量減少、肌力減弱及肌耐力減小等問題。

衛生局說，若是能完整建立資料庫，未來將可利用資料庫標準值，對肌力不夠的老人施以訓練，改善老人身體衰退情況，讓老人也能自我照顧、購物、做家事、運動、旅行，過著有自尊的老年生活。

中央社  2010/12/14 張榮祥


『銀』動起來    
     
台南市衛生局在成功大學體育健康與休閒研究所林麗娟老師的協助下，培訓50位「老人功能性體適能」檢測志工，深入社區，準備完成全國第一份「65歲以上長者體適能資料庫」。

近年來台灣老年人口快速成長，其衍生出來有關老人健康促進體系、預防保健、延長健康餘命的推動等，是目前刻不容緩的議題。老年症候群（geriatric syndrome）泛指特別容易發生在老年族群，一般成人不常見的問題，如衰弱症、骨質疏鬆症、憂鬱症、跌倒等等。

「衰弱」代表著各種生理系統累積性的機能退化，造成生理儲備量降低，與抗壓力減弱，進而容易感受負面的醫療後果，如失能、住院、住進養護之家、甚至死亡。在老化的過程中，生理狀況逐漸退化，衰弱可說是功能退化的表現，若能加以控制，亦能延緩進入惡性循環。

老人衰弱症的判定主要是以行動力為判斷核心，其核心表現在肌肉系統就是肌肉減少症。一個人是否出現老態，可以從肌肉骨骼系統看出徵兆。然而肌少症的定義、病因學、治療、診斷和預防仍未確定。肌肉減少症可以從三方面探討：(1) 肌肉量減少；(2) 肌力減弱；(3) 肌耐力減小。

針對肌肉量的檢測，目前黃金標準是以核磁共振影像（magnetic resonance imaging, MRI），然費用高、不易普及。97年國民健康局「健康行為危險因子監測調查」資料顯示，本市65歲以上長者跌倒比率高達46.9%（男性：37.2%，女性53.5%），在老年人日常所需的健康體能，其中以肌力與肌耐力最為重要(Brill, 2004)，老化過程與肌力衰退有密切關係，當身體適能日益下降，限制了身體活動能力，加速骨質疏鬆與跌倒風險，無法維持良好生活品質，提高失能機率與喪失獨立自主的能力(Taaffe, 2006)；「老年人功能性體適能檢測」目的在於協助評估老年人改善身體機能衰退情形，以生活化、簡易的檢測項目，來判斷老年人的體適能情形，以助於完成平時自我照顧、購買、做家事、運動、旅行等完成日常生活中所需的身體活動能力(Rikli與Jones 2001)，在國外已有標準化的常規資料庫可做比較，目前國內尚未建立，台南市衛生局有鑑於其重要性，所以於99年11月開始招募志工，由成功大學林麗娟老師規劃培訓課程，參訓的志工表示，藉由本次訓練除了能夠協助政府建立資料庫以外，同時也學習到標準的運動姿勢，又能廣為運用於親朋好友之間，因為這一套檢測方式只需要簡易隨手可得的器材即能完成，所以這利人益己的工作，會讓自己做的很快樂，更希望能夠藉此讓65歲以上的長者都能『銀』動起來。

台南市衛生局健康促進科2010/12/14 鄔彩香
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