練瑜珈當心膝蓋受損

常常做高難度瑜珈動作，小心膝蓋受損。印度骨科醫師阿蕭克‧羅基戈帕（Ashok Rajgopal）接受英國「每日電訊報」訪問時提供警告，當進行極度伸展運動，會對關節造成沉重壓力，引起關節炎，事實上印度許多瑜珈大師都曾接受過膝關節置換手術。

印度瑜珈風靡全球，推廣瑜珈的業者多半宣稱瑜珈可以減緩老化、讓人變瘦、變強壯，還可以感受到世界和平。但醫師發現，一些常做瑜珈的人，特別容易產生關節、骨骼疾病。

羅基戈帕醫師表示，在受控制的環境下，瑜珈的確是一項很好的運動，不過練瑜珈的人如果盡做些高難度動作，讓身體極度伸展，以吸引大眾目光，這樣就很可能出問題。許多瑜珈大師就是受到這些姿勢影響而傷到膝蓋，最後只好接受膝關節置換術。

像快速深屈膝等動作都很危險，特別是過去不習慣做這姿勢的人，更容易受傷，膝蓋深深彎曲，會出現不正常壓力，進而破壞軟骨，造成膝蓋受損。尤其是那種超過100人的大班制教學，更常看到學員因練瑜珈而傷及關節。

印度瑜珈老師莎維拉‧古普塔（Savira Gupta）建議，民眾在練瑜珈時若能放慢速度，循序漸進，不要一下就挑戰高難度動作，或許就能避免受傷。



台灣新生報  2010/12/27  蘇湘雲

相關連結：Yoga bad for your knees, Indian doctor warns (Telegraph)