銀髮族打太極 有助預防跌倒

美國研究建議，年長者應該打打太極拳，有助預防跌倒。

英國、美國高齡醫學會本周三發出最新建議指南，學會認為，有許多方法可以預防年長者跌倒，而運動選項更應納入其中，尤其是太極拳，更適合年長者，年長者多練太極拳可幫助「防跌」。太極拳這種武術運動動作緩慢，所有動作都在控制中，比較不容易失控造成年長者跌倒。

根據英國「每日電訊報」報導，這份最新建議指南綜合多項研究，研究花費很多時間檢驗哪些方法可以「防跌」，哪些方法對「防跌」沒幫助，跌倒常引起髖關節骨折，最後導致年長者住院，甚至死亡。

研究報告指出，太極拳是一種可以訓練平衡感、步態，還可以鍛鍊力量的運動。美國耶魯大學醫學院瑪莉‧提內提（Mary Tinetti）博士也參與制訂建議指南。

她表示，年長者最常遇到跌倒意外，這現象非常普遍，跌倒也常引起功能喪失，讓年長者失去獨立生活的能力。

瑪莉‧提內提博士指出，年長者若常跌倒，或摔倒時傷勢過重，很容易引起嚴重健康問題，跌倒的嚴重性和心臟病、中風不相上下。

去年11月曾有一份研究報告指出，運動時配合音樂節奏，比一般運動更能幫助降低跌到風險。


台灣新生報 2011/01/14 蘇湘雲